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La elección de ser feliz

¿Te encuentras en medio de la incertidumbre? ¿tienes miedo de enfermar o perder tu empleo? Cada vez que estos pensamientos se apoderan de tu mente de manera constante, tu cuerpo se prepara para estar alerta, de esta manera el cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés) comienza a aumentar llegando a un nivel tan alto que comienza a manifestarse en tres fases a nivel físico, psicológico y conductual, repercutiendo significativamente en tu rutina y salud mental.

Físico: Nudo en la garganta, cuerpo cansado, opresión en el pecho, insomnio, sensación de cansancio al despertar.
Psicológico: Me siento irritable, no disfruto de nada, problemas de memoria, todo me pone nervioso, siempre estoy alerta.
Conductual: No quiero hablar, no disfruto, me aislo, me encierro en mi dormitorio, no tengo temas de conversación.

ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR TU PROPIA FELICIDAD A DIARIO:

1. Ser agradecido por lo que tienes permitirá fortalecer tu sistema inmunológico.
2. Apreciar las cosas buenas de tu vida, por ejemplo el trabajo, la familia, los hijos, las amistades.
3. Hacer ejercicio bajara el cortisol y aumentara la endorfina la cual estimula las emociones placenteras, por ejemplo alivia dolores corporales asociados al estrés.
4. Despertar y tener la primera comunión con Dios, agradecer lo que tienes.
5. Baja tus niveles de ansiedad por medio de un pensamiento más flexible y menos exigente, por ejemplo; tener metas durante el día que serán imposibles de alcanzar en tiempos y recursos y cambiarlos por metas que si se encuentren a tu alcance.
6. Saber perdonar, olvidar para no permitir el rencor en tu vida.
7. Ser bondadosos con quienes nos rodean, significa detener tu tiempo para dedicarlo a quien lo necesita, por medio de una palabra o escucha activa.

"Cuando en mí la angustia iba en aumento,
tu consuelo llenaba mi alma de alegría."

Salmo 94:19

Publicado el 2020-04-30 18:35:19 por Colegio Adventista de Molina